Triglicerídeos alto

Bom dia gente, hoje vim tratar de um assunto que me pegou um pouco de surpresa. 

Fiz uns exames mega preocupada com a glicose dai o triglicerídeo foi quem me surpreendeu. Estava lá DESEJAVEL 130 para mulheres e o MEU 324, quase cai dura no meio da rua. Mais enfim, como professora de Educação física preciso intensificar a caminhada/corrida e diminuir drasticamente os carboidratos, dai fui pesquisar mais sobre o assunto e trago ele pra vocês.

O que são os triglicerídeos?

Tipo de Gordura no sangue, que quando não está dentro dos padrões desejados aumenta o risco de doenças cardiacas, bem como o risco de derrame.

Na maioria dos casos o triglicerídeo alto, não da sinais (tipo o meu), é silencioso e você só termina descobrindo mesmo através dos exames.

O que se pode fazer para baixar os triglicerídeos?

Comer 1 laranja com bagaço todos os dias. O bagaço da laranja é rico em fibras solúveis que ajudam naturalmente a baixar a quantidade de gordura no sangue. Além disso, é importante fazer uma dieta e praticar exercícios físicos regularmente.

A pratica de exercícios físicos regularmente e seguir uma dieta com baixo teor de gordura e açúcares também ajuda a diminuir.

Caminhar, correr e nadar são exercícios prazerosos que podem ser realizados fora da academia de ginástica. Mas para que o exercício consiga diminuir os triglicerídeos no sangue é importante praticar a atividade física, no mínimo, 3 vezes por semana por pelo menos 40 min. 

Portanto eu já sei o que deve ser feito, agora só basta por em prática.

Fonte: Tua Saúde