Felicidade

Bom diiaaa gente,

vim dividir minha felicidade com vocês, é algo pequeno, mas importante.

Durante a semana eu consegui fazer atividade física durante três dias seguidos, coisa que eu sempre inventava uma desculpa. Cada dia aumentei um pouco mais o tempo e espero que eu não desestimule,  meu namorado tem me ajudado muito quanto a isso, ele vai comigo, quando eu vou perdendo o ritmo ele começa e me motivar e assim tô conseguindo aos poucos.

Tem um pessoal que faz academia da cidade onde eu faço caminhada, é muuuuita gente, tô doida pra ir, dai eu combinei com as amigas da minha mãe para irmos duas vezes na semana, assim faço aeróbica duas vezes e caminhada cinco.

Confesso que tô muito satisfeita com a minha não desistencia e com a minha busca além de tudo de uma vida saudável, corpo é consequência, entretanto ontem recebi elogios que estou com a cintura mais fina, que estou mais magra. #AninhaPira.

Então é isso, tô feliz, tô satisfeita, tô bem.

E para fechar a semana (amanhã não venho aqui, vou para casa da minha sogra) segue essa frase que recebi do prime concursos.

"Aquele que não luta para ter o futuro que quer, deve aceitar o futuro que vier"

Bom final de semana a todos. 

Dietas restritivas

Bom dia meninas, quanto tempo. Vi essa reportagem no site do bem estar e achei interessante posta-la.

Quem está na luta contra a balança, com certeza, já ouviu falar de vários tipos de dieta – da lua, da proteína, líquida, low carb, paleolítica e diversas outras. Mas será que elas realmente funcionam? Depende de quem faz ou do que se come?  [...] dietas restritivas podem ser mais difíceis de manter porque, após perder peso, a pessoa volta ao comportamento anterior e passa a comer novamente.

O endocrinologista Bruno Halpern alertou que, depois do emagrecimento, a célula de gordura não morre, só desincha. Ou seja, se a pessoa volta a comer como antes, a célula pode inchar novamente.

Além disso, ao restringir um alimento, é natural que o organismo "queira" esse alimento, como alertou a nutricionista. Ou seja, restringir algo pode ser um princípio para consumi-lo em excesso assim que houver a oportunidade – por isso, é preciso tomar cuidado e se preocupar em manter o peso com reeducação alimentar, restringindo as quantidades e não alimentos específicos.

Quem faz a dieta da proteína, por exemplo, pode sofrer consequências, principalmente nos rins. Já a dieta que restringe carboidratos pode levar a sintomas, como dor de cabeça, falta de atenção e diversos outros problemas. Há ainda a dieta paleolítica, em que a pessoa para de comer tudo o que é industrializado e tenta ingerir apenas alimentos naturais – mas como explicou o endocrinologista Bruno Halpern, é quase impossível ter uma alimentação 100% natural.

 

Por último, a nutricionista Fernanda Timerman alertou para a importância de saber escolher na hora da vontade. Se a pessoa quer comer um doce, por exemplo, ela acaba escolhendo uma barrinha de cereal achando que essa vai ser a opção mais saudável – o problema é que aquilo pode não satisfazê-la, fazendo com que ela eventualmente escolha depois também o chocolate. Por isso, às vezes é melhor logo escolher um chocolate do que tentar várias outras opções.

Fonte: http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2014/11/dietas-muito-restritivas-sao-dificeis-de-manter-e-podem-oferecer-riscos.html

Bom dia meninas,

sei que estou em falta com o blog, fiquei um pouco triste por não ter atingido a meta de de outubro, mas saí desse mês com a consciência de que não fiz por onde. Tracei novas metas para o mês de novembro e quanto a essas eu vou dar o meu máximo para obter sucesso.

Não quero uma RA com início, meio e fim, quero hábitos que eu possa leva-los comigo para o resto da minha vida. Costumo acreditar que são nos erros que nós aprendemos e posso dizer que aprendi com o mês de outubro.

Comecei novembro com novas metas, com uma mente mais aberta e menos preguiçosa e espero que isso dure para sempre, recaídas sei que virão, mas torço para que elas não me abalem.

"Recomeçar, é dar uma nova chance a si mesmo, é renovar as esperanças na vida e o mais importante acreditar em você novamente".

Não desista!

Bom dia meninas,

quanto tempo não apareço por aqui, na verdade eu dei uma parada, o final do período da faculdade ta chegando e com ele a correria, pra variar eu peguei a gripe da história, não lembro de ter tido uma gripe dessa, mais enfim, precisei cancelar temporariamente os exercícios físicos, tô sentindo tanta falta, mas preciso ficar boa primeiro.

Eu tô em falta com as meninas que me pediram para postar minha dieta aqui, gente eu não consegui escanear para ficar em formato de imagem para postar, então peço a vocês quem quiser deixa aqui o e-mail que eu mando via e-mail para vocês em formato PDF.

As vezes me da uma louca vontade de desistir, mas eu não posso! Entro de cabeça numa jaca e logo em seguida me arrependo, entretanto é necessário reconhecer o erro e recomeçar sempre. Eu não vou desistir, o final do ano está chegando e com ele novas promessas, porém, as promessas feitas para 2014 ainda estão em falta, vamos cumprir primeiro a meta de 2014 e depoooois pensar em 2015, ainda da tempo, ainda podemos pelo menos tentar atingir metade do que queremos.

 

O lema é não desista! Nada vem tão fácil. Nada é tão difícil assim!

 

Nutricionista

Bom dia meninas, depois de alguns problemas voltei.

Resolvi procurar uma nutri, pois estava fazendo tudo direitinho e o peso estacionou e eu me queixei que o meu aniversário está chegando e quero está um pouco mais seca.

Então, ela me deu 15 dias para perder 3 kilos e dia 04 de novembro volto pra que ela possa trocar minha dieta. Ela fez um cardápio baseado no que eu como, bem como no meu triglicerideo alto. Passou alguns sucos para que eu tenha mais energia, pois também reclamei da falta dela e por enquanto ela quer que eu faça apenas caminhada 5 vezes por semana, nada de Muay Thai.

Então é isso, amanha posto pra vocês minha dieta.

Outubro

Boa noite meninas, me desculpem a sumida.

Desde segunda a noite tô dodoi, ontem tomei dois soros e tô tomando medicamentos, o médico me falou que é diarreia e gastroenterite de origem infecciosa presumivel, enfim só passei pra dar noticias, ver as novidades e dar as boas vindas a outubro.

Chá Verde + Gengibre + Canela

Oii meninas, bom dia! Tô meio que sumida devido ao excesso de trabalho e aos estudos, porém to me comportando bem. Hoje vim falar de um chá que aos poucos tô aderindo (Não sou muito fã de chás) que é o chá verde+canela+gengibre, quando tava procurando para que servia o chá de canela (Adoro), achei materias sobre esse mix de chás, então resolvi pesquisar mais e tomar. 

O chá 3 em 1 é poderoso porque serve como termogênico natural que aumenta o gasto energético, o que auxilia na redução de gorduras.

Recomenda-se tomar 4 xícaras por dia e evitar tomar a noite, pois pode prejudicar o sono.

Gengibre: Melhora a digestão e o sistema imunológico e tem ação anti-inflamatória, o que favorece a perda de peso, pois o tecido de gordura é inflamado.

Canela: Além de ser termogênico, é digestivo e tem ação anti-inflamatória, ajudando a diminuir a inflamação do tecido de gordura. Reduz os níveis de açúcar no sangue.

Chá verde: Acelera o metabolismo e ajuda a queimar gordura corporal. Também previne doenças cardíacas e circulatórias

Segue receita:

1 Litro de água

2 colheres de Chá verde

1 pouco de gengibre do tamanho de 1 ou 2 dentes de alho (descasque o gengibre como se fosse 1 batata)

1 pau de canela
Modo de fazer:
Em uma panela, adicione a canela, o gengibre e a água. Ferva por 3 minutos. Desligue e junte o chá verde. Tampe e deixe em infusão por 5 minutos.