Chá Verde + Gengibre + Canela

Oii meninas, bom dia! Tô meio que sumida devido ao excesso de trabalho e aos estudos, porém to me comportando bem. Hoje vim falar de um chá que aos poucos tô aderindo (Não sou muito fã de chás) que é o chá verde+canela+gengibre, quando tava procurando para que servia o chá de canela (Adoro), achei materias sobre esse mix de chás, então resolvi pesquisar mais e tomar. 

O chá 3 em 1 é poderoso porque serve como termogênico natural que aumenta o gasto energético, o que auxilia na redução de gorduras.

Recomenda-se tomar 4 xícaras por dia e evitar tomar a noite, pois pode prejudicar o sono.

Gengibre: Melhora a digestão e o sistema imunológico e tem ação anti-inflamatória, o que favorece a perda de peso, pois o tecido de gordura é inflamado.

Canela: Além de ser termogênico, é digestivo e tem ação anti-inflamatória, ajudando a diminuir a inflamação do tecido de gordura. Reduz os níveis de açúcar no sangue.

Chá verde: Acelera o metabolismo e ajuda a queimar gordura corporal. Também previne doenças cardíacas e circulatórias

Segue receita:

1 Litro de água

2 colheres de Chá verde

1 pouco de gengibre do tamanho de 1 ou 2 dentes de alho (descasque o gengibre como se fosse 1 batata)

1 pau de canela
Modo de fazer:
Em uma panela, adicione a canela, o gengibre e a água. Ferva por 3 minutos. Desligue e junte o chá verde. Tampe e deixe em infusão por 5 minutos.

#60nalinha

Boa noite meninas. Como vocês estão? Devido a problemas familiares não foi possível vir aqui.
Hoje vim falar do desafio #60nalinha lançado por Aline
Segue o desafio.

Nome:
#60nalinha (Equivale a 60 dias) :)
Regras:

• Nada de doces;
• Nada de frituras;
• Nada de Álcool;
• Nada de refrigerante;
• Nada de matar treino (5x na semana);
• Nada de carboidrato simples depois das 18h;
• Anotar tudo que consumir;
• Sem dia de lixo;
• Prestar contas no blog semanalmente.

Ou seja, é PROIBIDO JACAR!

Os nossos objetivos são diferentes, visto que nosso peso também é diferente.

Objetivos:

• Sair da casa dos 80kg;
• Reduzir medidas;
• Baixar os níveis de triglicerídeos.

No meu caso termina no dia 22 de novembro, 30 dias antes do meu aniversário. A Aline (ela é bem legal), passou o link para poder adicionar o contador de dias aqui no blog e me passou um aplicativo para cel que também lembra o desafio.

Então desafio aceito e vamos juntas uma dando força para as outras.

Boa semana a todas.

Recomeço - Pense Magro

Com a ideia de voltar ao blog e RECOMEÇAR, recomecei também a leitura do Livro Pense Magro.

Só que dessa vez não quero colocar a carroça na frente dos Bois, quero seguir dia após dia como manda o figurino.

Voltei a ler ontem, sempre acho os domingos o melhor dia para recomeçar algo.

O dia 1  pede para que sejam feitos cartões com as vantagens de emagrecer. Já fiz o meu e coloquei no celular, nas tres gavetas da minha mesa, na bolsa, no carro, na moto, faltam só os do meu quarto.

#Foco.

Espero que todas tenham tido um final de semana bonito e desejo um bom início de semana a todas.

E o final de semana chegou...

Bom dia meninas,

ontem foi feriado aqui na minha cidade (emancipação política) o que resultou em algumas jacadas.

Esse final de semana tenho que me comportar muito mais do que o dos outros, pois ontem comi alguns carboidratos que até então não tava sentindo falta (nem pensei no meu triglicerides =/), por isso durante esse fds preciso ser o mais disciplinada possível já que os finais de semana são sempre mais dificeis, mas vou tentar com todo o foco que procuro ter.

Conheci o blog da Tarci e ela fez um post bem interessante sobre os finais de semana.

Desejo um otimo final de semana a todas.

A tão sonhada vida saudavel

Bom dia meninas.

Hoje tava pensando na tão sonhada vida saudável, acredito que você atingir aquilo que se deseja é muito bom e poder ver seus esforços e do que você é capaz para isso é melhor ainda. 

Nos tempos de hoje onde doenças predominam, acredito que cada vez mais nós temos que procurar viver bem, viver melhor. Hábitos saudáveis, pelo menos 30 minutos de atividade física por dia já da um up na nossa vida. Não falo de não comer certas coisas, acredito que quando queremos manter algo podemos comer de tudo um pouco de forma moderada, porém quando ainda queremos alcançar algo (como é o meu caso) devemos sim nos restringir daquilo que não nos fazem bem em determinados momentos.

Todo esforço no final de tudo será reconhecido nem que seja apenas por você, olhar-se no espelho e pensar o quão satisfeita estou é ótimo né?

A SAÚDE é tão importante quanto a ESTÉTICA e é em busca dessas duas coisas que repenso meus hábitos alimentares.  

Desde que resolvi mudar apareceram diversas pessoas criticando e desacreditando e isso particularmente não mexe mais comigo, tenho a oportunidade de provar o quanto as pessoas que querem me puxar pro buraco estão erradas. Só depende de mim ;)

Aqui encontrei vocês que entendem perfeitamente como me sinto, então não preciso de mais nada.

Posso não ter chegado onde eu queria, mais estou mais perto do que ontem.

Celulite

Bom dia meninas, como foram de final de semana? Espero que bem, o meu foi triste, comi chocolate, salgadinho, maaais ontem comi porcaria e fiz atividade física para o peso não ser tão grande na consciência. Hoje vim falar sobre um tratamento que tô fazendo para celulite e na primeira sessão já percebi uma melhora numa cratera que eu tinha na minha coxa direita.

A celulite são as gorduras que se acumula, entre os cordões conjuntivos fibrosos.Quando as células de gordura se acumulam, empurram a pele, que é puxada para baixo pelos cordões fibrosos, criando uma superfície irregular ou ondulações, os populares “furinhos”.

Nos casos leves a celulite pode ser vista apenas quando a pele é comprimida – o “furinho” aparece na pele apertada. Já nos casos mais severos a pele perde a aparência lisa e apresenta áreas de “picos” e “vales”. A celulite é mais comum em torno das coxas e nádegas, mas pode ser encontrada nos seios, abdômen e braços também.

O tratamento que estou fazendo vai desde a massagem com um rolo que dói até a alma quando a celulite está inflamada a corrente russa. 

A corrente russa serve para aumentar o volume muscular, melhorar a circulação sanguínea, promover uma melhor drenagem linfática e combater a flacidez. É especialmente indicada para facilitar a contração muscular, em casos de fraqueza e atrofia muscular, mas produz bons resultados quando é utilizada para fins estéticos.

Parece uns choques que a esteticista vai aumentando a intensidade com um tempo lá que ela controla. É bom, mais no finalzinho quando fica mais intenso é meio estranho, mas como eu disse já nas primeiras sessões os resultados são positivos e eu acho que o investimento está valendo a pena, além de ter feito as massagens na barriga eu ganhei mais 10 sessões (ebaaa) e um super descontão da esteticista nessa de celulite pelo fato de ter levado 5 pessoas para ela (muito feliz eu tô), onde ia gastar 300,00, tô gastando 100,00 palmas para elaaaaaa.

Bom meninas, quem tiver interesse faça é muito bom.

Triglicerídeos alto

Bom dia gente, hoje vim tratar de um assunto que me pegou um pouco de surpresa. 

Fiz uns exames mega preocupada com a glicose dai o triglicerídeo foi quem me surpreendeu. Estava lá DESEJAVEL 130 para mulheres e o MEU 324, quase cai dura no meio da rua. Mais enfim, como professora de Educação física preciso intensificar a caminhada/corrida e diminuir drasticamente os carboidratos, dai fui pesquisar mais sobre o assunto e trago ele pra vocês.

O que são os triglicerídeos?

Tipo de Gordura no sangue, que quando não está dentro dos padrões desejados aumenta o risco de doenças cardiacas, bem como o risco de derrame.

Na maioria dos casos o triglicerídeo alto, não da sinais (tipo o meu), é silencioso e você só termina descobrindo mesmo através dos exames.

O que se pode fazer para baixar os triglicerídeos?

Comer 1 laranja com bagaço todos os dias. O bagaço da laranja é rico em fibras solúveis que ajudam naturalmente a baixar a quantidade de gordura no sangue. Além disso, é importante fazer uma dieta e praticar exercícios físicos regularmente.

A pratica de exercícios físicos regularmente e seguir uma dieta com baixo teor de gordura e açúcares também ajuda a diminuir.

Caminhar, correr e nadar são exercícios prazerosos que podem ser realizados fora da academia de ginástica. Mas para que o exercício consiga diminuir os triglicerídeos no sangue é importante praticar a atividade física, no mínimo, 3 vezes por semana por pelo menos 40 min. 

Portanto eu já sei o que deve ser feito, agora só basta por em prática.

Fonte: Tua Saúde

Dia do profissional de Educação Física

 

"Juro, pela minha fé e minha honra e de acordo com os princípios éticos do Profissional de Educação Física, exercer com dignidade, zelo e competência as minhas atividades profissionais no campo da educação infantil, fundamental, médio e superior em prol da saúde e da educação, lecionar os conteúdos do componente curricular, bem como orientar e promover ações na educação formal para prevenção, manutenção e promoção de saúde, atendendo determinações legais decorrentes da exclusividade desta profissão na prestação de serviços a sociedade neste campo destacando meu papel de educador, estimulando o desenvolvimento científico, tecnológico e humanístico, para um estilo de vida ativo saudável”.

Assim eu juro!

Parabéns a todos os profissionais de Educação Física :)