Bom dia meninaas,

hoje vim falar das coisas que cortei em minha dieta, muita gente chega e me diz que estou completamente errada em não tomar refrigerante, adooro uma vodca com soda, no sábado tomei algumas doses de wisk com agua de coco para não consumir o refri e o marido da minha amiga insistia para que eu tomasse vodca com refri para ela não ficar sozinha. É dificil entender que eu não tomo mais refrigerante, que eu não quero mais tomar refrigerante? Parece que sim.

Dentro desse um mês que resolvi mudar comi batata frita pouquíssimas vezes, conto nos dedos de uma das mãos e ainda sobram muuuitos dedos, mais é outra coisa dificil das pessoas entenderem. Não me importo de estar sentada num bar/restaurante e alguém pedir um filé com fritas, sou vou comer aquilo se eu de fato tiver com vontade de estragar aquilo que eu venho lutando pra tirar de vez do meu cardápio. Não troco meu pratinho de batata doce por frituras de ninguém e eu tô bem assim.

O chocolate, ainda é uma luta pra mim, no fds passado não resisti ao bis, mais tenho certeza que vou conseguir tirar a vontade louca que me dá.

O meu problema maior ainda são as saladas, mais procuro meios para tentar consumi-las e acredito que vou chegar lá.

As vezes da vontade de desistir, mais minha força de vontade é bem maior, minha determinação também e não EU NÃO VOU DESISTIR.

Tenho ainda outra meta, dimunuir drasticamente a quantidade de carboidratos que como e esse sim é um desafio para mim, mais não importa eu sei que vou conseguir.

Eu chego em casa praticamente as 13:30, esse é o horário do meu almoço e eu tenho que me adaptar a isso, tava olhando uns truques para comer a salada e nem que eu almoce um pouco mais tarde, vou ver se consigo consumi-las em maior quantidade.

Bom é isso.

Boa noite meninas,

meu saldo do fds foi bom, menos 1 cm. Embora eu tenha tomado cerveja ontem, no sábado fui pro muay thai, acho que isso ajudou a equilibrar as coisas. 

Sei que 1 cm não é nada pra muita gente, mais pra mim é uma motivação a mais.

Na semana que vem as minhas massagens acabam, vou fazer outro pacote para os braços e celulites nas pernas, isso também me motiva muito.

Aos poucos vou me apegando ainda mais a essa ideia... VIDA SAUDÁVEL, por que não entrei de cabeça nisso antes?

Tô pensando em voltar a ler o livro pense magro, ele ajuda ainda mais e eu parei na metade, quero recomeçar do zero.

Tô me sentindo leve. De bem com a vida.

Boa semana a toooodas.

Final de semana

Nós não alcançamos um objetivo sem antes sofrer e batalhar.
E hoje desejo a todas que não estraguem aquilo que foi batalhado durante 5 dias por causa de 2.

Bom final de semana a todas.

Muay Thai

Bom dia meninas...

Ontem foi impossível vir aqui, tô tentando me recuperar da aula do muay thai. 

Minhas aulas são as terças, quintas e sábados, não sei se faço muita coisa hoje não, tô MOOORTA com Tomate, não é dor no corpo é dor nas panturrilhas.

Fiquei tão de um jeito que ontem enquanto a menina fazia as massagens modeladoras eu dooormir que sonhei.

Confesso que me apaixonei pelo muay, tipo amor a primeira vista, é muito intenso, muito puxado.

A real situação das minhas mãos esta na foto de tanto soco que dei e de flexões de braços que tem que ser com a mão fechada. Quando me olhei no espelho quase cai pra trás, pessoas muito brancas + muito esforço físico = VERMELHÃO total.
O bom das lutas é que tudo tem que ser muito disciplinado.

Bom é isso. Ótimo dia a todas.

:)

Ooi Meninas,

Bom dia.

Estou bem melhor que ontem, pronta pra dar muito chute hoje.

Não sei se vocês viram a história do jogador Éder no bem estar, que está lutando contra a obesidade.

Beeem ocupada aqui no trabalho porém olhando as coisas nos sites alheios, vi que o pessoal que esta acompanhando esse jogador desenvolveu um calendário para facilitar e ele se programar em relação a atividade física e alimentação e no final do mês fazer o balanço.

No próprio site do bem estar tem os calendários de julho, agosto e setembro para serem baixados. Como eu ando tentando ser aplicada já baixei os meus para ver se me ajuda. Tomara! Qualquer ajuda é sempre bem vinda.

Fica a Dica.

Bjs

Desabafo

Precisei voltar aqui hoje.

Queria agradecer as meninas novas que comentaram aqui e as veelhas também :)

Eu não imagino quem vocês são, mais pra mim são especiais, queria morar perto de cada uma de vocês e não me sentir tão sozinha na atividade física. 

Hoje foi minha primeira aula de zumba, fui com uma amiga de trabalho, nos damos super bem, faço de tudo pra ela manter o foco, pra puxar ela pra cima, mais ta acontecendo o contrário, ela ta me puxando mais é para baixo. Ela já disse que não vai mais pra Zumba que não sentiu firmeza na professora. A minha sorte é que a esteticista me cobra muito e ela também faz, ja disse a ela que vou com ela. Afinal fazer atividade sozinha é muito ruim, pelo menos esse é o meu ponto de vista. Mas, nem sempre ela pode ir e eu preciso aprender a ir sozinha, afinal só nasci amarrada na minha mãe. Uma das professoras foi colega de faculdade, não me dava muito bem com ela por conta das confusões de formatura, mais hoje conversamos e deixamos isso no passado.

Eu já consegui perceber que pra lhe colocar pra baixo tem um milhão, mais pra pegar na sua mão e ajudar SÃO POUCOS.

Gosto de tratar as pessoas da melhor forma possivel, embora seja chata, quero ser tratada como trato os outros, mais é dificil, parece que vou ter que tratar igual pra ver se as pessoas gostam. Chega tô querendo chorar, mais não vai ser essa colega que vai me colocar pra baixo.

Vou continuar minhas massagens, amanhã vou pra primeira aula de muay thai e vou conseguir.

Desculpem, precisava contar a alguém que eu sei que vai me entender.

" A nossa glória não reside no fato de nunca cairmos, mais sim em levantar-nos sempre depois de cada queda (Oliver Goldsmith)" 

Triste fds

Bom dia meninas,
dando graças a Deus que o final de semana passou.
Meus pais viajaram, meu irmão e a esposa também, namorado trabalhando em outra cidade. Fique completamente abandonada.
Jaquei pra me amostrar, quero mesmo ver hoje quando a esteticista passar a fita métrica a desgraça.
Salgadinho, miojo, lasanha e cerveja. :( Muito feio, mais não vai mais acontecer, nem que eu fiquei outra vez abandonada de tudo... Senti uma azia tão grande depois da lasanha que ainda achei pouco, pra aprender a não comer.
Me sustento no doce, na fritura e no refri e na massa não aguento. Saaaaaaaaaaai de mim!!

Espero que vocês não tenham feito como essa que vos escreve e tenham se comportado.

Bom início de semana a todas nós e foco.

RA + Atividade física

Boooom dia, hoje o meu assunto é outro, então vamos lá.

Como já falei sou formada em Educação Física, embora não goste de exercer a profissão procuro sempre está estudando para ter argumentos por ai né quando me perguntarem algo.

Hoje venho falar da Reeducação alimentar e atividade física, dupla boniiita.

Muitas vezes nos deixamos levar pelas dietas midiáticas, que operam milagres em dias. Confesso que ja me deixei levar demais por elas, porém devido a própria experiência percebi que você de fato emagrece, mas em seguida aquilo que se foi tão fácil, volta triplicado.

Acredito enquanto professora de Ed. física que a melhor maneira para emagrecer é de fato a Reeducação alimentar, sem sofrimento, sem dor. O próprio nome já diz REEDUCAR, aprender a comer certo, da maneira certa. É necessário ter bom hábito SEEEEMPRE. Muita gente reeduca seus hábitos de besteiras, porém continuam comendo mal do mesmo jeito (Eu ja fui assim ¬¬).

A RA + AF são as combinações ideais para quem deseja atingir aquele corpitxo e ainda ficar com a saúde em dias e não adianta dizer que não tem dinheiro para academia, existem várias atividades que podem ser feitas ao ar livre, apreciando a natureza.

É ideal que se encontre uma atividade física prazerosa, não tem coisa pior do que fazer algo que não se gosta, além de tudo fazer aquilo que realmente gostamos ajuda a liberar a endorfina o hormônio do prazer.

Bom meninas então é isso, lembrem-se de comer a cada 3 horas, comidas NUTRITIVAS, tomar bastante água. O resultado final não está apenas na balança, mas na melhoria da qualidade de vida e na perca de medidas.

Comer certo e na hora certa faz toda a diferença.

Ah e respeitem seus limites tanto pra RA, quanto para AF.

Beeijo.

Oi meninas Bom dia!
Ontem nem deu pra vir aqui, a dentista mexeu tanto no meu dente que me deu dor de ouvido e de cabeça, passei o resto do dia deitada com compressa no ouvido. Triste o meu fim!!
Terminei nem indo para a massagem, vou hoje.

Ontem eu tava pensando, são 21 dias sem chocolate, sem doces. Posso dizer que é uma vitória muito grande pra mim, nunca jaaaamais passei uma semana, quanto mais três. Sobre meu projeto uma coisa ainda ta muito banda voou... Minha atividade física anda muito precária ainda, toda vez que me programo acontece algo. Mas vou continuar persistindo.


Obrigada pelo carinho de vocês no post anterior.
Vocês são deemais.

Oi meeninas,

Perdi 2cm na cintura com uma única massagem, fiquei tão feliz, não perdi nada ainda na pochete, mais não desanimei. 

Hoje estava tudo certo para a aula experimental de Muay Thay, quando começo a lanchar Banana com aveia, leite e farinha lactea, a ultima peça do meu aparelho cai e vem um pedaço do dente junto. Eu fiquei tão desesperada que não sabia nem o que fazer, só chorar, me arretei com minha ex-dentista pelo fato de ter passado dois anos dando dinheiro a ela como se eu achasse dinheiro num saco e agora que mudei de dentista ter que trocar tudo que fiz com ela. Olhe que eu to arisca hoje.

Ai agora eu me pergunto, sim mais cade a lista de quem perguntou tudo isso? Ninguém né.

Eu não tenho nem o que falar hoje, porque tô tão pra baixo que ta dificil levantar. Amanhã eu to melhor. Tudo com meus dentes é complicado, naaam! Sai dae e é porque vou todo mês ao dentista.

Mais enfim amanha eu volto melhor eu espero.

Boa noite e se cuidem.

Achocolatado light: Porque não consumo

Oi Meninas, Bom dia!

Resolvi vir aqui cedinho hoje, porque a Bruna do SOS gordice me perguntou se eu conhecia o achocolatado light, depois que a Ex-BBB Adriana apareceu na Eliana eu conheci o canal do campo a mesa da Francine Lima e foi lá que eu aprendi a ler os ingredientes que esses tipos de alimentos possuem, bem como o guia dos alimentos. É um canal bastante interessante, ele aborda vários temas sobre os alimentos que nós achamos que é uma coisa quando na verdade é outra.

Por que não consumo achocolatado light?

Não sei na cidade de vocês, mais na minha é um absurdo de caro um achocolatado light, mas acredito que quando queremos qualquer esforço mesmo que seja financeiro é válido. Eu tinha o costume de consumi-lo até ler a reportagem no canal da Francine.

Segue um trecho a respeito dos alimentos lights:

Ah, então pra ser light não precisa ser pouco calórico? Não. A legislação nova (RDC 54), que entrou em vigor em janeiro de 2014, até proíbe que um produto originalmente de baixa caloria seja chamado de light. O importante é que exista um produto parecido muito mais calórico pra que se possa fazer a comparação. Se o achocolatado original é 90% açúcar, o light pode ter 70% açúcar, que tá tudo certo.

O restante da reportagem segue Aqui é um pouco longa, mais da uma ajuda e tanto.

Tenham um bom dia e uma boa semana, a noite eu volto.

Bjs

Meu drama com o leite desnatado

Meninas,

eu consegui vencer o meu nojo do leite desnatado, eu consumo de boa, se for com achocolatado, mais como eliminei o achocolatado também, tava tomando o leite em pó normal só com adoçante, ai acabou e eu pedi ao namorado pra trazer um leite pra mim e qual ele trouxe? O desnatado, fiquei só olhando pra latinha e fiquei calada, nao quis dizer a ele que não era aquele leite que eu tomava. Dai no outro dia hora de tomar café pra ir trabalhar, olhei pro leite e ele me olhou então resolvi tomar, coloquei na caneca, coloquei o adoçante, aaaai aquele cheiro me da nojo, quando fiz o leite que tomei o primeiro gole txaran, eu simplesmente não vi diferença nenhuma, praticamente a mesma coisa, chega fiquei feliz em mais uma vez quebrar uma barreira para cuidar de mim.

Outra coisa que eu resolvi experimentar o 'chá de canela' as meninas da minha sala tomam diariamente e eu só com o nariz troncho então resolvi experimentar e também gostei, lamentei apenas por ter tomado uma xícara daquelas pequenininhas, mais assim eu vou progredindo.

Quanto ao fds, eu comi duas fatias de pizza, amenizei pelo menos no refri que eu não tomei, antes disso eu tinha ido ao restaurante que meus pais estavam jantando ( In Looove e eu atrapalhando), pedi uma água e fiquei passada pq o garçom disse que não tinha. Ontem, todos bebendo comemorando nem sei o que era, sei que tavam comemorando e eu bebi agua... em seguida fomos jantar e tomei um suco e ao invés do hambúrguer, pedi um pastel de forno de frango, na minha cabeça é menos calórico, olhei pra coxinha e ela me chamava, mas eu disse a ela NAAAAAO, eu tenho metas e a garçonete ficou me olhando e perguntou se eu tava bem. Poovo não entende que a pessoa fica conversando com os alimentos, povo chato.

Bom como vocês viram meu fds foi feio, mais é assim que continuo aprendendo e buscando. Amanhã tem mais massagens e não vou caminhar pq eu chego moortinha de fome e na quinta eu tive a brilhante ideia de tomar um suco após a caminhada e antes das massagens, quando ela massageava, só sentia o suco querendo voltar, por isso os dias que eu for pra massagem não haverá caminhada.

Bom meninas, obrigada pelo carinho e pelas palavras e o projeto vida que citei no Insta tava errado é @projeto_vida.

Beeeijos

Aninha :) 

Meninas,

eu to tão feliz, comecei minhas massagens e dividir com vocês meu novo dia-a-dia é tão bom. Ter pessoas que lhe entendem é maravilhoso, minha amiga me viu e perguntou logo se eu tinha ido pra Dr Rey (sei nem escrever), quis me abalar um pouco isso, mais sinceramente eu não deixei.

A negatividade vem de pessoas próximas a você, por isso eu amo isso aqui. 

Comii duas frutas hoje, mais um avanço, caminhei e em seguida as massagens.

Agora vou contar a vocês, é sofrido, eu fiz hoje só na barriga e ja imagino como será quando chegar nas celulites... mais é um sensação gostosa de cuidado com você mesmo, de amor por você. Cá estou eu até as 21:00 com a pança enfaixada, porque coloca um gel e depois o gelo por cima para fazer melhor efeito.

Bom eu vi que algumas meninas estão desmotivadas, eu também estava e muito e isso aqui junto do Instagram me ajudou a dar levantada no astral.
Sigo duas contas que adoro, o @30tododia e o @projetovida se vocês se interessarem é só dar uma olhada, tem umas coisas legais e mensagens motivacionais principalmente no @projetovida.


Mais é isso. 

Comportem-se, to com vocês e não abro.

Beeijos 

Resumo semanal

1ª semana:

Parece que foi ontem que resolvi ser uma noivinha feliz, mais ja se passaram uma semana.

Bom, o saldo da primeira semana posso considerar relativamente bom. Não comia fruta nenhuma e já ingeri pelo menos uma no café da manhã. Diminui bem mais as porções nas refeições, o consumo dos legumes cozinhados também foi incluido.

A parte que mais me impressiona é que eu aprendi a dizer não a tudo aquilo que eu mais gostava. Refrigerante, o chocolate gente, eu consegui passar exatamente 7 dias sem comer chocolate, algumas vezes senti uma falta enorme de batata frita, mais o meu objetivo é bem maior que essas vontades todas.

Ontem fui ao mercado e comprei UVAS, MELÃO, MAÇÃ, ABACAXI E BATATA DOCE, é pouco, mas por enquanto é o que como, uma coisa que ainda não consegui atingir dentro das minhas metas é a questão do carboidrato, acho que continuo comendo não na mesma proporção, mais ainda preciso controla-lo mais. A atividade física eu já comentei aqui que academia por enquanto não posso, mais a caminhada comecei segunda e ontem não fui por causa do jogo.

Hoje, to lutando para ir, vi que alguma das meninas tomaram alprazolan e eu sempre tomo quando to muito nervosa e tensa, são raridades mais ontem foi assim, quem me conhece sabe como eu amo futebol e a decepção de ontem foi triste, mais continuo vibrando e torcendo pelo 3º lugar, meu protesto continuará sendo nas urnas, voltando ao alprazolan eu to completamente sonoleeeenta, sem ânimo e força para nada e fico com medo de ir, ter um treco e cair dura lá. #Jesus

Mais enfim,  são 24 semanas e eu ainda tenho muito que aprender, estou apenas na primeira.

#Rumoasemanadois

Ás meninas que passam por aqui e deixam vibrações positivas meu muito obrigada, vocês são essências para me manter focada.

E chega mais um jogo

Oi meninas Bom dia,

não consegui passar aqui ontem, mais venho contar que meu fds foi mais bonito que antigamente.

Nada de Frituras, nada de refrigerante e nada de doces como sobremesa e olhe que eu almocei em restaurante... Quando eu cheguei em casa foi que eu fui comer uma rodela de abacaxi, não satisfeita fui comer outra que resultou em um corte no meu dedo indicador e outro do polegar ¬¬.

No mais, foi tudo certo tirando a cervejinha do jogo na sexta.

Do domingo pra segunda eu dormir muito pouco, minha baby tava chorando muito, acho que era frio e só se aquetou depois que coloquei-la debaixo do meu edredom e fiquei agarrada nela, lembro que minha baby é uma poodle que tem mais significado em minha vida que muita gente, fiz o possivel para não dormir a tarde e ir caminhar bem disposta e foi o que eu fiz e consegui caminhar 7,49. 

Tô vendo como vou fazer hoje por conta do jogo. Mais vaaamos lá. Força na peruca. Siiiiim, alguem ja fez massagem modeladora? Vou começar quinta-feira as ataduras congeladas que eliminam gordura na urina e mais a modeladora.

Ah e eu li isso no Instagram de alguém e gostei. Sei corpo não sabe se é final de semana ou nao.

Beeeijo meninas e juuuizo.

Boa Noite meninas,

não consegui passar por aqui ontem, os jogos sempre me acabam, antes, durante e principalmente depois. Não posso dizer que fui 100% ontem, mais acredito que uns 80 e quanto a hoje, passei o dia dormindo, acordei as 12:00, almocei, fui dormir novamente e acordei as 18:00, por isso minha alimentação foi tão precária.

Ontem assim que sai do trabalho passei no médico para ver minha lesão na lombar como estava (Só quero ser Neymar) e tive uma noticia um pouco triste, embora eu esteja melhor, tenho que continuar me limitando a muita coisa e uma delas é academia. Já consigo dormir de forma mais confortável, mas sentar e abaixar ainda tenho muitas limitações. Meu médico disse que acredita que se eu continuar com as compressas durante as três vezes ao dia e tomando os remedios direitinho, proximo mês ja posso voltar a academia, enquanto isso... Cá estou eu a essa hora traçando como será minha semana de caminhada a partir de segunda, caminhar eu posso e se não fosse o jogo de ontem estaria beeeeeem melhor hoje. Fiz coisa errada demais. 

Bom meninas, então é isso... Vamos nos controlar duraaaante o fds, afinal são dois dias iguais aos outros.
Beeijos, bom final de semana e comportem-se.

Voltando a rotina.

Boa Noite meninas,

quaaase não consigo vir aqui hoje. Não sei se falei que tô com a coluna lesionada o que ta me impedindo de fazer qualquer coisa, voltei das férias hoje e ja senti um desconforto, passei o restante do dia de repouso e agora a noite estudando. Depois da tarde de repouso com remédios e compressas, ja estou me sentindo melhor, looouca pra voltar as atividades físicas.

E falando em volta ao trabalho ganhei uma trufa cacau show o que me deixou irritada e o que eu fiz? Txaran, guardei a trufa para meu amooor que chega de viagem amanha a noite, não a comi. Acredito que foi meu primeiro desafio e tô feliz por ter conseguido resistir ao chocolate que é o pior pra mim. Acabei de tirar essa foto só pra mostrar que eu resisti de fato a ela.

Quero dizer a vocês também que o incentivo de vocês é muito importante pra mim, não me sinto sozinha nessa. Boa sorte a todas e obrigada pelos comentários.

Projeto Noiva Feliz

Bom, como disse estava procurando um nome pro meu projeto e conversando com meu boy, encontramos.

Resolvemos ontem sair do compromisso, noivar e comprar nossas coisas para nossa casa, ja que a casa já está construída. Então ele me propôs que nós noivássemos. E eu coloquei uma nova proposta, meu aniversário é dia 21 de dezembro, então como costumo comemorar todos os anos, vamos comemorar em dobro noivando e comemorando meu niver.

Então lá vai o meu projeto: Noiva Feliz. 

Estou 8 kilos acima do meu peso normal, mais eu ja não era satisfeita com ele, então lá vai:

Inicio: 02/07/2014

Término: 20/12/2014

Meta: - 13kg.

Regras:

·        *  Reduzir o consumo de carboidrato;

·         * Nada de frituras;

·         * Não tomar refrigerante;

·         * Controlar as proteínas;

·         * Reduzir o chocolate.

·         * Aumentar o consumo de frutas;

·         * Incluir verduras e legumes no cardápio.

·         * Caminhada/corrida 5 vezes na semana.

 *  Academia 3x na semana.

e E é isso: Vem Julho, seja bem vindo. Se alguem quiser me acompanhar, fique a vontade.

Beijos, Aninha Felix